Objevte sauny, ve kterých vám bude dobře

Minulé úterý jsme si řekli, na co je tahle tradice původem z Finska dobrá. Víte ale, jak vybrat tu pravou místnost pro sebe, kolik je kde stupňů a co čekat od saunovacího rituálu? Čtěte dál a dozvíte se. Naše Mari, milovnice saunování, vám vše poví.

Saunování je prostě pro všechny

- Pokud neholdujete velkému horku, navštivte infrasaunu. S teplotou kolem 45–60 °C a svými infračervenými paprsky jde o jednu z nejlepších saun pro začátečníky.

- Hned v závěsu je parní sauna. Její vlhkost a nižší teplota (30–90 °C) jsou velmi příjemná záležitost. Ideální pro peeling a jemné prohřátí celého těla.

- V solné sauně si také užijete nižší teploty, většinou cca 40–70 °C a pobyt v ní vám může pomoci s kožními či dýchacími obtížemi. Opět bez přílišného horka.

- Všem známou královnou je sauna finská. 80–100 °C vás přivede pěkně do varu, ale stojí to za to. Tady dochází k největší detoxikaci těla a zvýšené tepové frekvenci.

- Imitaci ceremoniálů nabízí sauna s parním nárazem, která svými teplotními výkyvy významně podporuje termoregulaci organismu.

- Existují ale i různé výjimečnosti, jako třeba medová, tropická nebo bylinková sauna. Kombinace tepla a aromaterapie je povznášející, tak je určitě zkuste.

Jak správně navyšovat toleranci tepla?

Máte-li možnost, začněte saunami s nižšími stupni. Případně zamiřte rovnou do finské, kde je horko největší a postupně navyšujete čas, který v ní strávíte. Stejně to může být i s pokořením ledového bazénku. Zprvu na sebe pusťte lehce studenou sprchu a potom teplotu snižujte dokud nebude voda opravdu ledová. Nejlepší ale je o tom moc nepřemýšlet a prostě do bazénku hupsnout. Ten pocit je přímo božský. :-)

Saunové ceremoniály – blaho pro vaše smysly

O tomhle bych vám mohla napsat klidně celou esej. Ceremoniály, neboli seance, jsou tematicky laděné rituály s ručníkovou show, hudbou a vonnými ledovými koulemi. Sauner ručníkem rozhání teplo, takže prožitek z něj je mnohem větší. Jednou jsem zažila dokonce imitaci deště v amazonském pralese. Možnosti jsou nekonečné.

Na tuhle zábavu jsou většinou určené speciální místnosti, kam se vejde více lidí. Setkat se ale můžete i s ceremoniálem v parní sauně, ke které obvykle dostanete peeling. Cílem bývá řízená meditace, vytvoření výjimečné atmosféry a hlavně zážitek.

Tip na závěr

Saunování je skvělá příležitost si nejen odpočinout a nastartovat imunitu, ale také pokořit svoje limity a naučit se poslouchat vlastní tělo. Ideálně na nic nemyslete, soustřeďte se na dech a doopravdy relaxujte. Budete jako znovuzrození.