Je to skvělý způsob, jak se udržet v kondici a zároveň si vyčistit hlavu. Abyste nepřepálili start z počátečního nadšení, máme pro vás několik tipů, jak vyběhnout.
1. Vyberte správnou běžeckou obuv – dobrá podpora kotníků je klíčová. Nezapomeňte na vhodné vložky, které podporují klenbu nohy a omezují zápach.
2. Funkční oblečení je základem – Merino vlna vás zahřeje a zároveň odvádí pot, což je ideální pro pohodlný běh.
3. Protažení a kompresní návleky – než vyběhnete, protáhněte se, a pokud máte problémy s klouby, Merino vlněné návleky vám pomohou je zpevnit.
4. Začněte s kratší trasou a mírným tempem – vyberte si známou trasu a běhejte klusem, abyste předešli přepálení začátku.
5. Vědomé dýchání a postupné prodlužování trasy – dýchejte do břicha, abyste udrželi energii, a trasu po každém běhu prodlužujte jen o 100 metrů, abyste dali tělu čas na adaptaci.
Pokud jste doposud neběhali, je dost pravděpodobné, že po prvním uběhnutí budete cítit doslova celé své tělo. Nepodceňte proto regeneraci a vyzkoušejte přírodní masti a balzámy, nebo vlněné ortézy pro úlevu od bolesti.
|
