Hodně z nás trápí podzimní únava, která se může projevit špatnou náladou, sníženým zájmem o aktivity, nebo nedostatkem energie. Víte, proč tomu tak je? Často jde o nedostatek denního světla, které v létě působí příznivě na naši psychickou pohodu, a proto si jej nahraďme dostatkem kvalitního spánku, díky kterému můžeme mít více energie i lepší náladu.
Čím si můžete zkvalitnit spánek?
- Vyberte si kvalitní přikrývku, třeba právě z ovčí vlny, pod kterou vám bude příjemné teplo po celou dobu spánku.
- Spěte alespoň 7 hodin denně každý den.
- Pokud možno, choďte spát pravidelně ve stejnou dobu.
- Vyberte si pohodlný polštář, podle toho zdali spíte na boku, nebo na zádech.
- Spěte v zatemněné místnosti.
- V ložnici pravidelně větrejte.
- Udržujte teplotu v ložnici kolem 21 °C.
- Přikrývky pravidelně větrejte na čerstvém vzduchu.
- Hodinu před spaním vypínejte veškeré obrazovky včetně mobilního telefonu.
