Každý z nás máme dny, kdy se cítíme přetížení veškerými povinnostmi a nemáme sílu ani dobrou náladu. Někdy stačí vyrazit na hodinovou projížďku na kole, projít se do lesa se psem nebo se začíst do oblíbené knihy na zahradě. Co když si ale takový čas nemůžete vždy pod tíhou povinností dovolit?
Máme pro vás 5 tipů, kterými si vyčistíte hlavu, i když máte pauzu jen chvíli, než přijdou členové rodiny domů.
- Sedněte si do pohodlné pozice v místě, kde se nacházíte, vypněte všechny rušivé prostředky, zavřete oči a pomalu a zhluboka dýchejte.
- Pro příjemnější pocit si můžete dát oblíbený olejíček do aromalampy, přikrýt se vlněným plédem a podložit si nohy polštářem.
- Vypusťte všechny myšlenky a vnímejte vše co slyšíte, ať už je to šumějící vítr v korunách stromů nebo zpěv ptáků na zahradě.
- Vnímejte své ruce, nohy i hlavu, zdali nejsou křečovitě sevřené a zcela je uvolněte.
- Pokud vám přeci jen nějaké myšlenky přijdou na mysl, zapište si je, ať je můžete brzy vyřešit.
Toto jednoduché cvičení vám pomůže se dostat do pohody v jakékoliv situaci. A pro ještě příjemnější pocit si k chvilce pro sebe můžete dopřát pohodlné kousky z Ovečkárny se slevou 25 %.
|
