Práce na zahrádce nám dělá radost. Často ale také působí fyzickou bolest. A to kvůli nejčastějším chybám při práci, jako je dlouhé setrvání ve špatné poloze, rychlé vstávání nebo neřízené pohyby. Abyste se bolesti vyhnuli, máme pro vás pár rad.
Vhodné oblečení a obuv
Vybírejte funkční oblečení, které rychle uschne, když se zapotíte, a nebude vás na těle studit. Bedra chraňte dlouhým trikem nebo pásem, aby vám neofoukla. Obuv musí být pevná. Dřeváky jsou na zahrádkaření ideální. Poskytnou vám stabilní oporu v nerovném terénu, mají protiskluzovou podrážku a jsou pohodlné s ponožkami i bez.
Volba správného náčiní
Vždy si vyberte vhodné nářadí, se kterým děláte přirozené pohyby. Nenutí vás se příliš předklánět či zaklánět. Páteř byste měli mít vzpřímenou většinu času na zahrádce.
Měňte polohy
Snažte polohy při práci často střídat. Protahujte se, projděte se nebo si odpočiňte v pohodlné poloze. Přemýšlíte zda dřepět, nebo klečet? Obě polohy mají své. Zkuste používat stoličku nebo opěrku s polštářem.
A co když se bolest přece jenom dostaví?
Pokud vás záda nebo klouby při práci rozbolí, dopřejte jim péči suchého tepla. Elastické ortézy z ovčí vlny můžete využít i při práci. Zpevní a chrání postižená nebo oslabená místa. Bolavá místa promasírujte chladivým či hřejivým gelem.
|
