Elektrolyty: malé velikostí, velké svou rolí
Při sportu ztrácíte elektrolyty potem. A když je tělo nemá z čeho doplnit, může se rychleji dostavit únava, pokles energie nebo svalový diskomfort. Základ je pestrá strava, ale při delším výkonu, horku nebo silném pocení se hodí mít po ruce i vhodné doplňky stravy.
Kde elektrolyty najdete v běžném jídle?
✅ Sodík – sůl, pečivo, sýry, uzeniny, slané pochutiny
✅ Draslík – banány, brambory, batáty, luštěniny, rajčata
✅ Hořčík – ořechy, semínka, ovesné vločky, luštěniny, hořká čokoláda
✅ Vápník – mléčné výrobky, mák, listová zelenina, některé minerální vody
