Ahoj Mo,

dnešní Fitnessník už píšu z Prahy, odkud ti posílám poloslunný pozdrav :) Doteď tu nepršelo a je docela pěkně, ale na Moravě prý furt prší. Než se vrhneme na recepty, tak v první řadě chci opravit odkaz na houbovou fitness pizzu, protože v minulém Fitnessníku jsem zapomněla ten odkaz změnit (už jsem měla asi cestovní horečku) :D, takže pizzu .

Fitness recepty na tento týden

Kremrole jsou jedním z nejoblíbenějších českých zákusků nejen v cukrárnách, ale třeba i na svatbách nebo jen tak doma ke kávě. Je v nich ovšem nálož tuku a cukru, takže v redukci se ti moc nevyplatí si na nich smlsnout. Já tě ovšem naučím domácí odlehčenou fit verzi bez cukru, která nemá chuťově daleko od klasické kremrole z cukrárny, ale obsahuje o 60 % méně kalorií! A taky tě je na názorných foto postupech naučím připravit.

1.	Snídaně/Svačina Fitness mrkvové cookies
2.	Oběd / Večeře Fitness plněný zapečený patizón
3.	Zákusek na víkend Fit kremrole bez cukru

Tisk kuchařky na spadnutí

Podařilo se mi slátat kraťoučké video z poslední fáze před odevzdáním tiskových dat do tiskárny, kde uvidíš, jak moje kámoška Peťa kontrolovala zkušební nátisk, který ji dorazil poštou, a jak jsem se lopotila s poslední kontrolou a opravama. Video najdeš na . Tisk startuje ve čtvrtek v 8.30 ráno ve Zlíně, takže se musím ve středu večer přesunout vlakem z Prahy do Přerova a pak ve čtvrtek ráno pojedu autem do Zlína, protože ten tisk chci samozřejmě zdokumentovat. Nicméně situace se zkomplikovala tím, že jsem měla přespat u taty, ale všichni u nich doma mají Covid! A asi ne jen oni, i moje kámoška v Přerově, takže to vypadá, že je snad zamořenej celej Přerov. Proto jsem se rozhodla, že pojedu místo 2 nocí pouze na jednu noc naotočku s tím, že přespím jednu noc v hotelu a hned po příjezdu ze Zlína do Přerova se vlakem vrátím do Prahy. A do Zlína musím jet sama, nesehnala jsem nikoho, kdo by mohl jet se mnou a neměl Covid. :) Takže takový harakiri tu musím absolvovat, ale co bych „nevytrpěla po kuchařku“. :D PS: Pouze do 30. 9. 2022 získáš slevu a 4 bonusy! Stáhnout ukázku

Jak si vyrobit cukrářský sáček se špičkou

Protože na kremrole je potřeba mít plnící sáček ideálně i se špičkou, může se ti hodin dnešní malý tip, jak si obojí vyrobit, pokud je doma nemáš. Budeš k tomu potřebovat jenom prázdnou pet láhev, která má nahoře uzávěr s „pítkem“. To stačí odšroubovat a udělat do něj zářezy, pak láhev naplnit krémem a můžeš zdobit nebo plnit. Foto, jak přesně zářezy udělat, .

Střípky ze soukromí

1. Let do ČR a jetlag - Musím říct, že let do ČR byl tentokrát o dost menší utrpení, než to bývá jindy. Zásluhu přikládám tomu, že jsem letěla až večer, takže se mi podařilo dost hodin spat, a let byl i o něco kratší než obvykle, asi o 2 hodiny, což je taky dost znát. Lufthansa má i dobrý prostorný letadla, ale teda jídlo nebylo tentokrát moc dobrý. Neměli na výběr ze 2 jídel a podávali těstoviny s rajčatovou omáčkou bez žádného masa nebo bílkoviny! Se posrali :D Na letišti mě vyzvedla Peťa (co kontrolovala ten nátisk), ona totiž bydlí u Prahy, takže jsem přespala u ni a druhý den se přesunula k druhé Peti na byt, který tady budu mít k dispozici po celou dobu, ona totiž bydlí jinde s přítelem. Hned tu první noc jsem si vzala melatonin, který je přírodní a je fakt super, protože jsem tu 5 dní a už jsem defacto skoro přetočená! Vůbec to nechápu, jindy mi to trvá i 14 dní. Takže večerní let a melatonin, nejlepší kombinace na jetlag.
2. Lidl a pojistky - Bydlím v Karlíně na dobrým místě, kde je všechno blízko, takže jsem si hned šla udělat nákup do Lidlu. No ceny jsou tu opravdu vyšší, než co si pamatuju, mám pocit, že třeba tvarůžky stávaly kolem 36 a teď jsou za padesát a je toho víc, co je podstatně dražší. No nicméně jsem si musela hned koupit ty proteinový pudingy a jsou fakt super. Jinak jsem si koupila rýžu a kuřecí paličky, že si to upeču, ale jsou tu trochu bojovější podmínky, protože ona tady nemá moc nádobí a není tu mikrovlnka a skoro žádné odměrky. No rýžu jsem nějak uvařila, ale když jsem chtěla upéct kuře, tak trouba vyhodila pojistky a přestaly fungovat všechny zásuvky. :D Tak pak jsem zápasila s nahozením a po půl hodině jsem došla na to, že ta trouba je špatně zapojená, nikdo ju ještě nikdy nepoužil totiž, takže jsem ju musela odpojit z okruhu, protože jinak furt vyhazovala pojistky, takže jsem i bez trouby. Kuře jsem dala do lednice a druhý den ho uvařila na paprice, i když jsem neměla cibulu ani mouku. :D
3. Kabel a knihkupectví - Po peripetiích s pojistkama jsem si chtěla zapnout noťas a s hrůzou zjistila, že jsem si doma zapomněla tu druhou část kabelu, která se strká do trafa :D Tak jsem se v sobotu vydala pešky do nejbližšího elektra, který jsem našla, nebylo to daleko a naštěstí to tam měli, a pak jsem pokračovala dál pěšky do centra, že se mrknu do knihkupectví na kuchařky. Mám v nich docela přehled, ale v žádných jsem samozřejmě nelistovala. První jsem šla do Bílé labutě, ale tam je prťavý knihkupectví, tak jsem pokračovala dál do Palladia do Luxoru, který je obrovský, a všechny kuchařky tam prostudovala. No a můžu ti říct, že tam nebyla žádná v takovém stylu, jaká bude moje. Z žádné jsem si na zadek nesedla, ani z té nové od Besky. :) Nejlíp zpracované kuchařky má ale podle mě Apetit a Vaněk. Které kuchařky se líbí tobě?

Trocha motivace na tento týden

"Všechno je těžké před tím, než je to jednoduché!" - J. W. Goethe

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .