Ahoj Mo,
taky už tě popadá vánoční panika, co zase vymýšlet letos za dárky? Do Vánoc totiž zbývá už jen 5 týdnů, to je hrůza, jak to letí.
V dnešních receptech využiješ zásobu jablek a banánů, kuřecí maso a řecký jogurt. Dám ti tipy na e-shopy, ve kterých ušetříš nejen na Black Friday, posvítíme si na tavené sýry a nakonec tě opět zavedu do Vegas a vylíčím ti náš oběd u Gordona Ramsyho. Jdeme na to:
Fitness recepty na tento týden
Chystáš se na cesty a potřebuješ s sebou něco fit, zdravého a rychlého na zakousnutí s obsahem sacharidů i bílkovin? Z banánů, čokoládového proteinu a kakaa vytvoříš během půl hodinky vláčný banánový fitness chléb, který stačí po upečení jen nakrájet, zabalit a můžeš vyrazit! Extra čokoládové chuti dosáhneš přidáním kousků vysokoprocentní čokolády. V USA se tento chleba často peče z přezrálých nespotřebovaných banánů a říká se mu banana bread.
Slevy a slevové kódy nejen na Black Friday, díky kterým ušetříš
Vánoce se blíží, takže je na čase řešit dárky a taky případně suroviny na vánoční pečení. Mrkni na tyto e-shopy:
- MyProtein - Právě běží Black Friday sleva 50 %. Doporučuju zejména protein, ale najdeš tam spoustu další sportovní výživy a také sportovní oblečení a doplňky.
- Aktin - Český e-shop se zdravou a sportovní výživou má Black Friday slevu až 20 % zejména na jejich vlastní značku Vilgain a ve slevě najdeš proteiny, tyčinky, cereálie, pečivo, sportovní vybavení, kuchyňské potřeby, oblečení a dokonce i adventní kalendář.
- Vitalcountry - Český rodinný eshop nejen s ořechy, který je podstatně levnější než jiné e-shopy, a to i bez slevových kódů. Mají i spoustu jiného sortimentu vhodného na fit vaření a pečení, např. sladidla a mouky, takže si tam toho můžeš koupit víc najednou. Black Friday tam ještě neběží, ale určitě brzo bude, takže si už můžeš něco předházet do košíku. a udělej si zásobu na vánoční pečení ;)
- Blendea - Pokud chceš vyzkoušet supergreens nebo je někomu darovat, doporučuju českou značku Blendea. Kromě superpotravin vyrábí i doplňky stravy a vitamíny. Teď odstartovaly Black Friday slevy až 50 % a navíc se mi podařilo získat slevový kód na 10% slevu – bajolafit10 (zatím platí bez omezení). Doporučuju tyto supergreens
- Akce na moji knihu Fit bez diet - no a samozřejmě připomínám zvýhodněný balíček mojí knihy Fit bez diet. Teď k ní totiž získáš zdarma e-kuchařku Fitness vánoční cukrovi a e-kuchařku Fitness čokoholik a ušetříš 680 Kč!
Jsou tavené sýry vhodné na hubnutí?
Prišel mi dotaz: "Jsou roztíratelné tavené sýry a takové ty měkké plátkové tavené sýry (žluté balené jednotlivě) vhodné při hubnutí? Občas si je dávám na pečivo nebo do toastů, ale nejsem jistá, jestli je to dobrá volba."
Z hlediska kalorií a makroživin na tom některé tavené sýry, hlavně ty méně tučné, nejsou vůbec špatně – často mají méně tuku i kalorií než třeba Eidam 30 %. To může být pro hubnutí výhodné, ale problém je spíš ve zdravotní stránce.
Tavené sýry jsou narozdíl od klasických sýrů vysoce průmyslově zpracované, obsahují méně kvalitní složky, konzervační látky, zahušťovadla, emulgátory, aromata, barviva, umělé přísady a tavící soli (převážně fosforečnany), které můžou při nadměrné konzumaci odvádět vápník z kostí a bránit vstřebávání dalších minerálů, např. železa. Stejně tak taveňáky obsahují přemíru soli. Takže by se dalo říct, že je to "junk food" v maskovaném kabátku.
Takže když to shrnu - na hubnutí tavené sýry nejsou vyloženě špatné, pokud si vybíráš ty méně tučné a jíš je občas, ale pro zdraví nejsou optimální kvůli fosforečnanům, soli, umělým přísadám a vysoké míře průmyslového zpracování.
Roztíratelný tavený sýr doporučuju nahradit krémovým sýrem light (cream cheese light) a ty plátkové eidamem do 30 % t.v.s.
Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)
Střípky ze soukromí
A zase zpět k Vegas - Třetí den ve Vegas jsme měli rezervaci u Gordona Ramsyho v Hell´s Kitchen, a to už na půl dvanácté v poledne, jelikož na večeřu už bylo všecko rezervovaný několik týdnů dopředu. Takže jsme vynechali snídaňu a chtěli jsme tam jít pěšky, nicméně jsme poplantali časy! Mysleli jsme si, že to máme až na dvanáct, takže jsme nakonec museli jet taxikem. Naštěstí posílají 30 minut dopředu SMS, jestli dorazíme. Kdyby to neposlali, tak jsme to normálně prošvihli a propadlo by nám záloha nějakých 100 dolarů, protože tam nejde bez zálohy udělat rezervace.
No a ten taxik nás zavezl trochu mimo, přímo před hotel Ceasars, nicméně Hells Kitchen je trochu dál a my už jsme neměli času nazbyt, takže jsme tam jaksi přeskákali přes vodotrysky a křoví :D a došli jsme tam úplně akorát, protože zrovna volali naše jméno a mně se to podařilo natočit už od vchodu až ke stolu na jeden zátah :D Tam totiž ke stolu člověk nechodí sám, ale vede ho tam obsluha, to je v USA běžný.
Dali jsme si oba stejné menu a 1 předkrm navíc, takže jsme měli scallops jako předkrm, pak lobster risotto jako druhý překrm, pak samozřejmě beef wellington (kvůli tomu jsme tam hlavně šli) a nakonec sticky toffee pudding. Ty předkrmy mě až tak nezaujali, beef wellington byl dobrý, ale taky jako žádná extra bomba. Nejlepší byl ten dezert, nicméně ty porce nebyly podle mě dobře vyvážený a ten dezert byl strašně velký pro jednoho, mně to úplně uzemnilo. No a účet byl taky masakr a asi to ani zato nestálo, znova už bysme tam nešli.
Potom večer jsme šli ještě do jeho další restaurace, která je pojatá spíš jako hospoda (Gordon Ramsey Pub&Grill) a tam jsme si dali Fish&Chips, to mám fakt ráda, a teda to bylo výborný a řekla bych i lepší než ten beef wellington, navíc jsou tam nižší ceny, takže spíš doporučuju jít do toho pubu a dát si jenom ty jeho nejslavnější jídla každý zvlášť, beef wellington tam totiž taky mají. Fotky najdeš na mém a videa na mém .
- Balík do Česka - Můj taťka měl shodou okolností na Halloweena 65. narozeniny, tak jsme se mu rozhodli poslat balík. Celkově to není žádná levná záležitost, ale našla jsem českou společnost CZ Balik.cz, přes kterou se to dá poslat rychle prostřednictvím Fedex i hodně dalších přepravců za výhodnou cenu. Lepší cenu jsem nikde nenašla. Balík měl 6 kg a stálo to 1500 Kč. Už jsem s nima posílala balík z Česka sem a teď opačně to bylo taky všecko bez problémů a ještě to dorazilo o den dřív, než bylo plánovaný. Dobrý je i to, že to vyzvednou přímo doma a co mě teda hodně překvapilo, že jsme neplatili DPH, byla jsem přesvědčená, že nám to tam napálí, protože to bylo nad 22 USD, ale normálně to prošlo a nic se neplatilo, takže paráda. Myslím, že se s nima dá posílat výhodně po celým světě.
- Český Bachelor - Tak jenom co skončil Love Island, který jsem samozřejmě sledovala, tak tu máme konečně českého Bachelora, reality show, která v USA běží už spoustu let, a loni byla poprvé i na Slovensku pod názvem Ruža pre nevestu. Jsou za nama 4 díly a já jsem nadšená už od prvního, protože tam podle mě dali fakt dobrého kluka, který hned za začátku dělá poměrně nepředvídatelné tahy - dal první růži holce, kterou bych absolutně netipla a vyřadil 2 holky, který jsem taky vůbec netipovala na vyřazení. Navíc se hned ze začátku na veřejnosti provalilo, že jedna z jeho favoritek dřív točila péčko, o čemž on zatím neví. To určitě produkce udělala záměrně, takže to ještě bude zajímavý :)
Trochu motivace na tento týden
"2 roky, ne 2 měsíce! Viditelný progres, ve který doufáš, většinou přichází mnohem pomaleji, než si myslíš. I když jsi konzistentní, bude to trvat dlouho, než uvidíš opravdové výsledky. Takže se nadechni, přestaň se stresovat a prostě jen pokračuj!“ - James Clear
Ztrátě špeků zdar ;)
Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet
Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné e-maily, můžeš se .
|