Ahoj Mo,

zdravím tě v novém roce a zároveň si sypu popel na hlavu, protože mám s Fitnessníkem týden skluz, tak doufám, že to nebude „jak na Nový rok, tak po celý rok“ :D Řešila jsem totiž účetní závěrku, daně a úřední opletačky, takže Fitnessník smolím až o víkendu. V dnešních receptech využiješ zbytky vánočky, čokolády a pomerančů a kysané zelí. Taky se mrkneme na moje nejlepší recepty za rok 2023, proč většina lidí nedodrží novoroční předsevzetí, kam jsme vyrazili před Vánoci a jestli se mi ozvali ohledně té kuchařské show. Jdeme na to:

Fitness recepty na tento týden

Chceš si na snídani dopřát něco sladkého, ale nechceš kalorickou bombu a už tě omrzely palačinky, lívance nebo vafle? Francouzské tousty nasladko ze starší celozrnné vánočky nebo celozrnného chleba si můžeš s několika úpravami dopřát i ve fitness stravování. Narozdíl od klasických francouzských toustů z bílého chleba, které jsou nasáté tukem a mají nálož cukru a javorového sirupu a téměř žádné bílkoviny, jsem je ale připravila na menším množství oleje zcela bez cukru a přidala řecký jogurt pro navýšení bílkovin.

1.	Snídaně/Svačina Fit francouzské tousty z vánočky
2.	Oběd Zdravé kuřecí maso v pomerančové omáčce
3.	Večeře Zdravá zelňačka
4.	Dezert na víkend Fitness čokoládová pěna

10 nejlepších fit receptů za rok 2023

V roce 2023 jsem zveřejnila 50 receptů, z toho 21 nových a 29 starších, z nichž některé jsem upgradovala a nově nafotila. Z loňských receptů jsem sestavila žebříček 10 nejvíce navštěvovaných. Letos se na první příčku vrátil sladký recept, kde hlavní gró hraje mák, ale i jablka, která se na prvních místech umisťují nejčastěji. Letos se do desítky probojoval ještě i další recept z jablek a pouze 3 slané recepty. Pojďme se mrknout, které moje recepty se vařili loni nejvíc. Zobrazit žebříček.

Proč většina lidí nedodrží novoroční předsevzetí?

Chceš po Novém roce zhubnout nebo máš jiné předsevzetí a hodláš do toho skočit po hlavě? Tak to rozhodně nebude nejlepší nápad, protože právě extrémy jsou to, kvůli čemu drtivá většina lidí svoje novoroční předsevzetí dlouho nevydrží. Kluci z Institutu moderní výživy sepsali , jak to rozhodně nedělat a naopak jak na to jít, aby ses dobrala zdárně cíle. Samozřejmě musí jít především o postupné a malé změny bez uvažování stylem "všechno nebo nic". Já k tomu jenom dodám, že pro úspěšné hubnutí bys měla hlavně porozumět principu hubnutí a potravinám, což tě naučím v mojí knížce Fit bez diet, kde najdeš i vzorové jídelníčky a skoro 150 receptů.

Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Střípky ze soukromí

1. Výstava Titanic - V pátek před Vánocema jsme se vypravili na výlet do L.A., protože už rok jsem tam chtěla jít na výstavu Titanic, na což jsem viděla reklamu na Instagramu, a teď jsem s hrůzou zjistila, že po Novém roce už tam nebude, takže jsme tam ještě rychle naklusali. Nebylo tam moc lidí a všude hrála hudba z Titanicu, bylo tam hodně místností a některé části byly udělané jako části v té lodi, třeba tam byla celá ta hala se schodama, jak na nich Jack stál u hodin a čekal na Rose, nebo tam byly chodby s kajutama, v jednom bodě byl udělaný ledoborec a když si sáhla dovnitř, tak to bylo opravdu ledové jak ledoborec, že se na tom nedala ruka udržet moc dlouho. Taky tam byly různé vitríny a v jedné i ten diamant Heart of the ocean a ta Jackova malba. Pak třeba venkovní část s černou oblohou pokrytovou hvězdama a tak. Při vstupu jsme dostali vstupenky, na kterých jsme každý měli nějakého pasažéra, já ženu a Danny chlapa s popisem, co byli zač, a pak na konci té prohlídky byla velká místnost, kde na zdi byli vypsaní všichni pasažéři, do jaké skupiny patřili a jestli přežili nebo zemřeli, no a my oba jsme přežili! Taky jsme si odnesli 2 fotky, kde nás zasadili na příď té lodi :) A než nás vyfotili, tak jsme si na sebe mohli dát nějaké propriety, klobouk, buřinku, čepku jak měl Jack a tak. Jo a mále bych zapomněla, taky tam hrál chlápek na saxofon tu písničku, když se Titanic potápěl.
2. Holiday Road - Z Titanicu jsme pak zamířili přes Beverly Hills a Malibu na Mullholand hill do velkého parku, kde byla udělaná 1,2 km dlouhá trasa plná vánočních světelných atrakcí a světýlky ozdobených stromů, kde na každé “stanici” hrála jiná hudba a na jedné i zpívali naživo 4 zpěváci. A samozřejmě nechyběl Santa 🎅🏻 Kdyžtak mrkni na moje videa na (stačí přejet doprava na další slidy). Jediná nevýhoda byla, že den předtím pršelo a než jsme se dostali na začátek té trasy, tak jsme museli projít kus zabahněnou cestou, takže jsme pak byli špinaví jak prasata :D
3. Hell´s Kitchen - Naposledy jsem psala, že mě na Instagramu oslovila nějaká pražská produkční společnost ohledně účasti v nové reality show pro TV Nova s tím, že jsem chtěla vědět, o co jde a ať mi napíšou e-mail. Ten mi opravdu za pár dní dorazil, ale podle mého předpokladu to opravdu nebylo nic pro mě, protože to má být česká verze amerického Hell´s Kitchen. Tuto show jsem do té doby znala jenom podle jména a nikdy mě nenapadlo se na to podívat, tak jsem si hned sjela několik dílů. Je to postavené na tom, že skupina profesionálních kuchařů rozdělená na holky a kluky vaří proti sobě v restauraci Gordona Ramsayho Hell´s Kitchen ve Vegas, kde zároveň ale normálně servírují uvařené jídlo hostům. V žádné jeho restauraci jsme ještě nebyli, ale už dlouho chceme jít právě do té ve Vegas a dát si jeho vyhlášený Beef Wellington. Chtěli jsme tam zrovna jet na víkend před Vánocema, je to 4 hodiny autem, ale všechny hotely byly 3x dražší, takže jsme to zase odložili. Nicméně teď je tam ještě nová budova Sphere, která vypadá jak velká zeměkoule, a vevnitř je cinematické multirozměrné promítání, takže to je další věc, co bysme chtěli vidět, prý to fakt stoji za to.

Myšlenka týdne

"Hubnutí není sprint, ale maraton."

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .