|
Ahoj Mo, jestli tě jako první dietní potravina napadla šunka, avokádo nebo med, tak si musíme vážně promluvit! :D Nejlepší potraviny na hubnutí jsou takové, které jsou velké svým objemem, ale nemají moc kalorií a obsahují hodně bílkovin, dostatek vlákniny a ideálně i vodu. A pokud si nechceš zhuntovat zdraví, tak by ses taky měla dívat na obsah vitamínů a minerálů a naopak vyvarovat umělým přísadám. Roli hraje i to, jak daná potravina vznikla, jak byla skladovaná a jak moc byla zpracovaná, tedy co všechno se s ní dělalo za procesy a co se do ní přidávalo. Čím víc je změněná struktura potraviny a čím má více složek, tím je nejen míň výživná, ale taky je jednodušší ji strávit a navíc povzbuduje chutě, takže jí zboucháš mnohem víc! Proto nejideálnější jsou základní nezpracované potraviny, někdo jim říká „skutečné nebo opravdové potraviny“. To jsou takové, které existují v přírodě bez toho, aniž by se musely nějak významně průmyslově upravovat anebo jen minimálně. Takové potraviny většinou ani nemají obaly! Pokud se podíváš na obal výrobku a ve složení uvidíš více než 5 složek, už je to více zpracovaná potravina. Pokud je jich tam 10 a více a z toho spousta názvů v hieroglyfech s podivnými písmeny a čísly (éčky), je to vysoce zpracovaná potravina a ty doporučuju minimalizovat. Nemusíš se jim samozřejmě vyhýbat striktně jak čert kříži, po jejich pozření kožku nehodíš, určitě teda né hned, :D, občas pro zpestření je klidně lupni, ale doporučuju dávat přednost hlavně těm minimálně zpracovaným. A které potraviny jsou teda na zdravé hubnutí topka? Seznam není dlouhý, ale až se ti omrzí ve svojí přirozené formě, dá se z nich vyčarovat spousta receptů:
Bacha ale na množství některých základních potravin, které jsou sice zdravé a minimálně zpracované, ale kalorické! Třeba zrovna to avokádo, med a jiná kalorická sladidla, ořechy a tučné ryby. U šunek je nevhodné to, že jsou vysoce zpracované, obsahují nadměrné množství soli a dusičnany. Ohledně potravin vhodných na hubnutí a fitness jsem založila Facebookovou skupinu, kam přidávám tipy na konkrétní potraviny, které se dají koupit v České republice, hlavně všelijaké novinky, na které narazím on-line nebo v obchodem, když jsem v ČR. Připoj se do skupiny, projeď si celou zeď a inspiruj se! Můžeš taky vkládat svoje úlovky nebo se ptát na konkrétní potraviny, jestli jsou v pohodě nebo ne. Ke všemu píšu komentář. ;) Přidat se do Facebookové skupiny Ztrátě špeků zdar ;) Olga
Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru . |
