Ahoj Mo,

jak sis užila 2 volné pondělky? V USA tyto svátky nejsou, ale taky jsem si po velice dlouhé době dala 3 dny pohov a vůbec nepracovala a skoro nebyla ani na internetu, protože jsme jeli na malý výlet. O tom ale až za chvilku. První pojďme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Špagety Carbonara (uhlířské špagety) jsou vynikající, jednoduché a rychlé jídlo hotové do půl hodiny, ovšem dost tučné a řada lidí obsah kalorií ještě navyšuje přidáváním smetany, která tam podle pravého receptu ani nepatří. Tradiční italský recept spoléhá jenom na žloutky, ovčí sýr pecorino, škrobovou vodu ze špaget a tuk ze slaniny guanciale. Místo něho se někdy používá i pancetta, špek nebo bůček. Tuto kalorickou bombu si můžeš ale dopřát v mnohem dietnější a zdravější podobě s nižším obsahem tuku, vyšším obsahem bílkovin a vlákniny. Žádná smetana ani slanina, a přesto lze dosáhnout krémové omáčky a nutričně vyváženého jídla, na kterém si pochutnáš bez výčitek.

1.	Snídaně/svačina Fitness francouzské rolované tousty
2.	Oběd/večeře Fitness špagety Carbonara
3.	Dezert na víkend Fitness rebarborový koláč s drobenkou

Jsou k něčemu filtrační konvice na vodu?

Používáš filtrační konvici na vodu? Výrobci filtrů a konvic často tvrdí, že pití vody bez filtrování je nutnost. Kvalita pitné vody je ale v Česku dobrá a filtrování vody proto v naprosté většině případů není nutné. Pokud ale bydlíš v místech s nevyhovující pitnou vodou, můžeš o filtraci uvažovat. Nicméně než si pořídíš filtrační konvici, přečti si test, který provedla mezinárodní organizace ICRT na německém trhu. Všechny testované konvice slibují změkčení a odvápnění vody, ale ukázalo se, že koupí kterékoliv ze zkoumaných konvic prakticky nic nevyřešíš. Přečíst článek

Zase ta éčka aneb Čemu se vyhýbat, aby sis nepřivodila rakovinu střev a žaludku

Pokud se chceš vyhnout rakovině tlustého střeva a žaludku a jíš průmyslově zpracované potraviny, měla bys začít pořádně číst obaly. Je známé, že například uzeniny nebo čínské polévky nepatří mezi zdravé potraviny, ale víš, že rizikové jsou třeba i limonády bez cukru, žvýkačky, sířené ovoce nebo kečupy? V dnešním dílu Tuna Versus se dozvíš, na které potraviny by sis měla dávat obzvlášť pozor. Vše vysvětluje ředitelka projektu Fér potravina, který se zaměřuje na škodlivá éčka v potravinách. Dozvíš se základní věci o konzervantech, zvýrazňovačích chutě a vůně, aromatech a sladidlech. Mrknout na video.

Střípky ze soukromí

1. Výlet na Lake Havasu - Minulý víkend jsme jeli se ségrou a jejím přítelem na velké jezero v Arizoně, které vypadá spíš jako moře a kde se jezdí na lodích. On má totiž sportovní loď. Nikdy jsem na žádné nejezdila a musím říct, že to bylo super. Počasí nám taky vyšlo, i když bylo teda už velké horko, asi 38 stupňů. Byli jsme ubytovaní hned u toho jezera v AirBnb, vařili jsme si sami, byl tam i gril na terase. Akorát jsme tam byli de facto jenom jeden den, protože je to daleko, cesta trvá asi 6 hodin autem, takže pátek a nedělu jsme byli skoro celý den na cestách. Nazpátek jsme jeli přes Route 66 a stavili jsme se v Bottle Tree Ranch, to je takový místo u cesty, které postavil nějaký pán z lahví od piva a je tam různé další harampádí. Taková zajímavá zastávka, už jsme tam ale s Dannym jednou byli, když jsme jeli do Vegas.
2. 1. máj - S tím oteplováním nám to tady ale vůbec nevydrželo, protože už po příjezdu z toho jezera byla v Californii kosa jak sviňa, na 1. máj mi pomalu umrzly uši a po rozkvetlých stromech pořádně ani památka :D Vydali jsme se s Dannym hledat nějaký rozkvetlý strom na trasu, na kterou chodívám „chodit“, ale všechno už bylo odkvetlé nebo to ani nikdy nekvetlo. Našli jsme jenom jakýsi exotický keře s fialovýma kvítkama, který teda v žádným případě nevypadaly jak rozkvetlý třešně, až jsme nakonec došli zpátky do našeho komplexu a ještě jsme se stavili vyzvednout balík (máme tady na to speciální místnost) a tam je nádvoří s vodotryskem a stromama a až tyto stromy byly ještě trochu rozkvetlé, dokonce si myslím, že jsou to divoký třešně. Máme i jednu před naším balkónem, takže jsme de facto ani nikam nemuseli chodit a jenom se nahnout z balkónu nebo jít pod něho. :D Ale vizuální zážitek nula.
3. 3 tipy na restaurace - Tak už skončila ta nová Pohlerichova show Souboj restaurací a díky ní mám nové tipy na restaurace, kam bych chtěla zajít, až budeme v Česku. Už od začátku se mi velice zalíbila restaurace v Olomouci, o které jsem vůbec nevěděla, že tam je, přitom jsem to měla z Přerova za rohem, a to je Long Story Short, kde vaří českou kuchyni fúzovanou se světovou. Tato restaurace se shodou okolností dostala až do finále. Pak mě ještě zaujala italská restaurace v Praze Di Nuovo a i ta, která to celé vyhrála, pražská Salabka. Jestlis už někdy v některé z těchto byla, dej vědět, jak ti tam chutnalo.

Trocha motivace na tento týden

"Špatná zpráva je, že čas letí. Dobrá zpráva je, že ty jsi pilot!"

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA :v: Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .