Ahoj Mo,

zdravím tě v novém roce, i když s mírným skluzem. Snad nebude platit "jak na nový rok, tak po celý rok" :D Na druhou stranu ale uvažuju, že Fitnessník budu místo jednou týdně posílat jednou za 14 dní anebo jeden týden jen s recepty a jeden týden i s články a střípky ze soukromí. Vymýšlet totiž obsah každý týden je dost fuška, takže pokud začne Fitnessník chodit méně často nebo v jiném formátu, je to záměrně. Jinak předsevzetí jsem si žádné nedala, akorát bych chtěla začít experimentovat s videema, což je velká výzva. Ty sis dala nějaké předsevzetí nebo cíl? A jdeme na recepty: ;)

Fitness recepty na tento týden

Na Silvestra jsem chtěla udělat nějaký luxusní ale jednoduchý, rychlý a nízkokalorický dezert s citrusovou příchutí. Nakonec volba padla na domácí nepečený cheesecake z tvarohu s želatinou nalitý do efektních hranatých skleniček. Samozřejmě v dietní verzi bez cukru z celozrnných sušenek, takže je zdravý, nízkotučný, má vysoký obsah bílkovin a v kombinaci s citrónem chutná opravdu božsky. Hodí se nejen na party, oslavy a Silvestra, ale klidně jen tak jako každodenní dezert či svačina na několik dní.

1.	Snídaně/svačina Fitness banánové muffiny
2.	Oběd/večeře Zdravá čočka na kyselo bez mouky
3.	Dezert na víkend Zdravý nepečený cheesecake do skleniček

Nejlepší fitness recepty za rok 2022

Loni jsem zveřejnila 55 fit receptů, z toho 16 nových a 39 starších, z nichž některé jsem upgradovala a nově nafotila. Nových jsem nestihla víc, protože jsem skoro celý rok pracovala na mojí první tištěné kuchařce Fit bez diet, kde je i návod na hubnutí s infografikami o potravinách a vzorovými jídelníčky. Z loňských receptů jsem sestavila žebříček 10 nejvíce navštěvovaných. Překvapivě i letos zvítězil slaný recept na rozdíl od předloni a let předtím, kdy se na první příčce umisťovaly sladké recepty z jablek. Letos se ale do desítky jeden sladký recept z jablek taky probojoval. Mrkni, které fit recepty byly loni nejoblíbenější . Uvařila jsi některý?

Pomoz mi s výběrem receptů na rok 2023

Vždycky na konci roku si dělám plán receptů na celý další rok, protože vymýšlet to pak za pochodu je mnohem náročnější. Zatím jsem si ale stihla udělat jenom hrubý nástřel, na přesný plán se chystám během následujících dní. A tak mě napadlo, že bys mi mohla pomoct. Máš nějaké nápady, tipy nebo přání na recept, který chceš, abych letos zveřejnila? Anebo z jaké suroviny? Nebo máš dokonce tip na konkrétní tvůj oblíbený recept, který bych mohla otestovat a zveřejnit? Budu ráda, když mi napíšeš, stačí klidně pár slov nebo jedna věta, ale čím víc nápadů či receptů pošleš, tím líp. Předem díky za pomoc ;)

Střípky ze soukromí

1. Silvestr - Na Silvestra s Dannym býváme doma, ale letos došla ségra s Teddíkem. Udělala jsem ty sýrovo brokolicové kuličky, na které jsem recept posílala minule, pizza šneky z filo těsta, pečenou zeleninu a z Vánoc jsme tu ještě měli spoustu cukroví. No a pustili jsme si znova Leošovy Silvestrovské pecky z minulého roku, protože to bylo docela dobrý. Letos tu show měl taky, ale protože to hned po Silvestru slevňuje, tak jsem si to nekoupila hned, ale počkala, no a druhý den jsem se pro jistotu nejdřív podívala na Uložto a objevila to tam :) Takže už jsem viděla i tu letošní, ale teda musím říct, že to bylo oproti té první o dost horší, některé písničky opakoval z minulého roku a nejblbější bylo, že tam dohromady nebyli žádní lidi. Vždycky tam byl jenom on a nějaký umělec, ale jinak skoro nikdo kolem. Asi chtěl ušetřit za komparz.
2. Stírací losy - Danny měl v práci vánoční večírek a vždycky hrají hru o dárky, kdy se losuje a pak si to navzájem lidi „kradou“. Nevím přesný princip, nicméně každý musí přinést 1 dárek v hodnotě 30 dolarů. Danny tam skoro pokaždé dává stírací losy, který nakonec získal tchán (Danny totiž pracuje v jeho firmě), no a tomu se to nechtělo škrábat, tak to poslal mně. :D Většina z nich byla na principu crisscross, kdy se stírají písmenka a pokud se setře celé slovo, tak je výhra. Čím víc slov, tím vyšší výhra. No a mně se podařilo na jednom losu setřít 6 slov z 10 a vyhrála jsem 20 dolarů, ale nejvtipnější na tom je, že jedno z těch slov bylo slovo FIT. :D
3. Limitless s Chrisem Hemsworthem - Právě jsem se dodívala na šestidílnou dokumentární sérii s představitem Thora australským hercem Chrisem Hemsworthem, kdy v každém dílu podstupuje nějakou extrémní fyzickou výzvu. Cílem má být prodloužení života. Pokaždé ho provází nějaký odborník, který ho na daný úkol fyzicky i psychicky připraví. Až na ten poslední díl je to hodně zajímavý. V USA to bylo na Disney+, nevím, jestli to je i v ČR, nicméně v češtině se to jmenuje Tělo nezná hranic.

Trocha motivace na tento týden

"Prostě začni. Začni pomalu, začni v malém, začni klidně potají, ale prostě začni!" (James Clear)

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .