Ahoj Mo,

na úvod jenom rychlé info. Tištěná kuchařka Fit bez diet už je v prodeji i ve formátu PDF s klikatelným obsahem a záložkami, aby ses rychle dostala na požadovanou stránku. Zobrazit ji můžeš na tabletu, notebooku nebo PC anebo si ji vytisknout (případně i na mobilu, ale písmo není zvětšené). Má stejně jako tištěná verze 300 stran a . A jdeme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Nadýchaný fitness perník jsem oproti klasické verzi upekla z celozrnné mouky a proteinového prášku, a to zcela bez tuku. Po upečení jsem ho promazala marmeládou bez cukru a posypala zdravým lněným semínkem. Vznikl tak nízkotučný dezert, který má ale dostatek bílkovin i sacharidů a dodá energii před náročným tréninkem.

1.	Snídaně/Svačina Fitness proteinový perník
2.	Oběd / Večeře Fitness dýňová omáčka s noky
3.	Vánoční cukroví Fitness pařížské rohlíčky recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

AKCE – Fitness vánoční cukroví

Chceš 20 receptů na nízkokalorické vánoční cukroví bez cukru a mlsat tak i na Vánoce bez výčitek? Stačí si koupit e-kuchařku Fitness domácí cukrárna, která obsahuje 8 receptů na cukroví vhodné i na Vánoce, a k tomu nyní získáš ZDARMA e-kuchařku Fitness vánoční cukroví, která obsahuje daších 12 receptů na fitness cukroví. Recepty na fitness vánoční cukroví jsou pouze v těchto e-kuchařkách, na webu žádné volně dostupné nenajdeš. Chci 20 receptů na fit cukroví

Protažení vánoční soutěže

Jelikož jsem si uvědomila, že asi někteří dostanou tištěnou kuchařkou Fit bez diet pod Stromeček, tak jsem protáhla soutěž o nákup zdravé výživy a oblečení v celkové hodnotě 4 500 Kč až do konce roku. Takže pokud budeš psát Ježíškovi :D, tak si ji tam určitě napiš a pak nezapomeň udělat libovolnou fotku, video nebo reels s obálkou, napostovat to na sociální sítě a označit mě.

Jak zhubnout a hmotnost si udržet

Kluci z Institutu moderní výživy začali natáčet pravidelné video podcasty. Minulý týden vyšel další díl na téma udržitelnosti hubnutí. Skutečný úspěch totiž není zhubnout, ale dosaženou váhu dlouhodobě udržet! Epizoda je rozdělená do 3 částí – v první části kluci vysvětlují fungování redukčních diet, model kalorické bilance, roli hormonů a inzulínovou teorii obezity, v další části podrobně probírají nejdůležitější faktory, které rozhodují o udržitelnosti redukční diety a výsledků, a v poslední části pak známé mýty o hubnutí, např. jestli se s věkem zpomaluje metabolismus anebo jestli je potřeba si počítat kalorie pro zhubnutí. Podcast si můžeš pustit na

Střípky ze soukromí

1. Svět medúz - Přítel od té mojí kámošky, u které jsem v Praze bydlela, vlastní Svět medúz, tak mě napadlo, že se tam půjdeme podívat s Dannyho rodičema a s mým tatou a jeho ženou, protože se chtěli seznámit a přijeli kvůli tomu na jednu noc do Prahy. Nevím, jestli to znáš, ale je to na střeše v OC arkády a získali i zápis v Guinessově knize rekordů za největší kulovité akvárium. Jsou tam samozřejmě akvária s medúzama a co je na tom zajímavé, jsou netradiční audiovizuální efekty a interaktivní kavárna. Vychytali jsme zrovna čas, kdy tam nebylo moc lidí, celkově to totiž není velké, ale když tam nikdo není, tak si tam můžeš udělat super fotky a videa.
2. Obecní dům - Po Světě medúz jsme šli na večeři do Obecního domu, protože to bylo jediné, co mě napadlo, co interiérem připomíná Café Imperial a tudíž pro Američany to mohlo být zajímavé. Myslím, že je to styl secese. Café Imperial ani Next door totiž nebylo samozřejmě volné. Takže interiér v Obecním domě je opravdu pěkný a co se mi líbilo, že tam hrál naživo týpek na piano známé songy, které se hodily k tomu interiéru, například i z Titanicu :), nicméně jídlo nás opět vůbec neuchvátilo a obsluha taky nebyla nejpružnější. Takže Obecní dům bych asi doporučila jenom na kávu a nějaký zákusek, měli jsme medovník a ten byl teda dobrej.
3. Samoobslužné pokladny - Co se mi v USA vždycky líbilo a používám to všude, kde to mají, jsou samooblužné pokladny. V USA jsou už od roku 1986, ale v Česku je to asi teprve pár let. Takže to mě tam teď dost zaujalo, protože jsem na ně narazila v Kauflandu a v Albertu a byla jsem překvapená, že jsou oproti těm americkým o dost modernější a vymakanější, takže v tomto směru začíná být už Česko pomalu dál než USA :) Akorát nevím, jestli tam v Česku jde strkat i hotovost, v Americe jde hotovost i karty.

Trocha motivace na tento týden

"Nemít čas je rozhodnutí. Když říkáme, že nemáme čas, ve zkratce to znamená, že něco jiného pro nás není dostatečně důležité nebo priorita. Děláme věci, které dělat chceme, tečka." - Debbie Millman

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .