Ahoj Mo,

tak nám to na závěr roku pěkně vyšlo na kulatý Fitness 265, protože další pošlu až po Novém roce. Takže se vrhneme nejen na vánoční recepty, ale i silvestrovské. Využiješ při tom houby, uzeného lososa, pomeranče, čokoládu, avokádo a jablka.

Taky ti dám mých 15 tipů, jak zvládnout Vánoce bez nabraných kil, prozradím, jaké cukroví budeme mít na vánočním stole a znovu se podíváme do Vegas na náš magický zážitek. Jdeme na to:

Vánoční recepty

1.	Zdravá pomerančová bábovka
2.	Fitness houbový kuba
3.	Fitness čokoládová pěna

Silvestrovské mňamky

1.	Zdravé guacamole
2.	Fit jablečné taco jednohubky
3.	Zdravé tortillové jednohubky s lososem

Mých 15 tipů, jak zvládnout Vánoce bez nabraných kil

Podle statistik lidé během Vánoc přiberou v průměru 0,5 kg – 3 kg. I když část nabrané váhy může opravdu představovat tuk, větší podíl většinou představuje víc jídla v žaludku a střevech nebo zadržená tělesná voda kvůli vyšší konzumaci sacharidů. Pár dní, kdy si dopřeješ něco navíc, nic moc neznamená, ale pokud se z pár dní stanou týdny a nebudeš kontrolovat množství, tuk samozřejmě nabereš. Aby ses tomu vyhnula, zkus aplikovat mých 15 tipů, které jsem sepsala do nového článku. Dozvíš se v něm i to, kolik cukroví bys musela sníst, abys přibrala 1 kg tuku. Přečíst článek

Pozor! Dnes o půlnoci (18. 12. 2024) končí sleva 50 % na balíček tištěné a PDF knihy Fit bez diet, ke které získáš ZDARMA e-kuchařku Fitness vánoční cukroví a e-kuchařku Fitness čokoholik ⭐ Klikni a ušetři 680 Kč

Nemůžeš zhubnout? Možná ses narodila ve špatné zemi

Víš, že v Česku je 28 % lidí obézních a v Americe dokonce 42 %? A teď si představ, že existuje země, kde obezita postihuje jen 5 % populace. A nejen to – ženy se tam dožívají průměrně 88 let a muži 81 let. A to vše při daleko delší délce života ve zdraví. Jak je to možné? Tato země totiž zavedla několik chytrých opatření.

Strava se v této zemi skládá hlavně z ryb, mořských řas, sóji, zeleniny a rýže. Jídla se připravují s minimálním množstvím přísad a jedí se malé porce. Ve škole se děti učí o výživě, dostávají obědy připravované podle přísných pravidel a nesmí si nosit žádné zpracované potraviny. A co je nejzajímavější – firmy musí podle zákona měřit obvod pasu zaměstnanců ve věku 40 až 74 let a motivovat je ke zdravému životnímu stylu, pokud je jejich obvod pasu nad stanovenou hranicí. A když to nezvládnou, dostanou pokutu. O jaké zemi je řeč? To se dozvíš od kluků z Institutu moderní výživy

Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Střípky ze soukromí

1. Magic Show - A vracím se k zážitkům z Vegas. Třetí den nás čekala večerní kouzelnická show Crisse Angela v hotelu Planet Hollywood. Pamatuješ si ho? Tak před 15 – 20 lety byl populární i v Česku. Teď už je mu 56, ale vůbec na to nevypadá, a ta show byla super! Divadlo bylo interaktivní po stranách, kde se promítaly scény, které tě vtáhly do děje.

   Nejvíc nás dostal trik, kdy se nechal svázat do kazajky, přivázat za nohy na lano, které ho zvedlo ke stropu, hlavou dolů a pak to vjelo do středu arény. Na obrazovce začalo odpočítávání jedné minuty a on se začal neskutečně rychle točit – jak tornádo! Do toho se na scéně objevily 3 velké fukary, které začaly foukat všude kolem papíry a sáčky, vypadalo to jak na smetišti. A mezitím se samozřejmě z té kazajky dostal.

   Pak třeba lítal, polykal žiletky, nechal se zmizet a pak se zničehonic objevil mezi diváky. Jasně, některý kouzla už jsou profláklý, ale jeho provedení se mi líbilo. Je to velkej showman a za celou dobu nebyla ani chvilku nuda, pořád se něco dělo.

   Byli jsme i na Copperfieldovi minule, ten byl taky dobrej, ale jsou to dost rozdílné show. Mimochodem, ten víkend ve Vegas byl i UFC zápas v té nové kulaté budově Sphere. Danny by nejradši celý večer seděl někde u obrazovky a sledoval ten zápas, ale místo toho musel na kouzelníka. Nakonec ale uznal, že to stálo za to. Fotky a videa najdeš na mém

2. Dvě mouchy jednou ranou - O víkendu jsme pekly s mamkou a ségrou cukroví a rozplánovaly jsme si to na 3 dny. V pátek jsme udělaly těsta, v sobotu vykrájely a upekly a v neděli naplnily. Dělaly jsme jenom 3 druhy, a to linecký a išelský v odlehčené verzi a chtěla jsem zkusit 1 nový, tak jsem vymyslela takový ty plněný košíčky s čokoládovou polevou, akorát nemám malý košíčky, ale jenom ty na tartaletky, takže jsme to daly do nich a mají jiný tvar, ale chuťově budou určitě dobrý. Do poloviny jsem udělala náplň z lískových ořechů a do druhé z pekanových a opět jsem recept trochu odlehčila, ale příště ho ještě líp přemyslím, aby tam bylo víc bílkovin a míň tuku.

   No a ségra udělala ještě separátně pár perníčků z americké kupované směsy, do které se jenom přidá vajíčko. Tři dny práce a cukroví není ve výsledku nijak moc, asi tak 50 ks od každýho, a to chcu ještě pár z toho rozdat Dannyho rodině. Opravdu obdivuju ženský, který pečou na zakázku, to je šílená piplačka. No a v neděli mi ještě ségra zmákla udělat melír, konečně po snad půl roce zas vypadám jak člověk :D Sice to trvalo 6 hodin, protože koupila jakýsi nový toner, který vůbec nereagoval, jak má, ale hlavně, že už to mám!

Myšlenka týdne

"Užij si Vánoce a Nový rok, ale moc se necpi a zůstaň aktivní, ať nemusíš na odtučňovací kúru do Japonska." 😁

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .