Ahoj Mo,

už ses aklimatizovala na změnu času? Já vlastně jo, i když v Kalifornii se měnil čas teprve teď o víkendu. Zimní čas je oproti letnímu brnkačka. Teda až na tu tmu pomalu už v pět, to mi moc nevyhovuje 🙃

V dnešních sladkých receptech využiješ tvaroh a čokoládu a pokud chceš šmakózní oběd skoro bez práce, bude se ti hodit kuřecí maso a zelí. Taky ti ukážu malý hack, jak nakládám s odpadky, připomenu ti, co bys neměla prošvihnout, a prozradím, jaké další nepříjemnosti kromě trigger pointu jsem musela čelit ve Vegas.

Fitness recepty na tento týden

Honzovy buchty v plně celozrnné verzi byly před pár lety můj úplně první recept z kynutého těsta a napoprvé se mi nepovedly, protože jsem těsto nechala kynout přes noc a zkyslo. Druhý pokus už byl o hodně úspěšnější, kdy jsem použila jen polovinu celozrnné mouky a prosála ji. Od té doby už jsem toho pak upekla z kynutého těsta hodně a naučila se s ním poměrně dobře zacházet. Přestože jsem do těsta přidala jenom trošku řepkového oleje, nejsou tyto fitness buchty díky kynutí a tvarohu vůbec suché a chutnají jak originál!

1.	Snídaně / Svačina Fitness celozrnné Honzovy buchty
2.	Oběd / Večeře Zdravé kuře na zelí
3.	Mlska na víkend Fitness plněné čoko piškoty bez cukru

Akce na knihu Fit bez diet 💥 teď ušetříš 50 %!

Pokud ti uniklo moje avízo, které jsem posílala před pár dny, tak pro jistotu opakuju, že právě běží druhá a zároveň poslední akce tohoto roku, kterou si nemůžeš nechat ujít! Ať už pro sebe nebo jako vánoční dárek. 🎁 Nyní získáš k tištěné a PDF knize Fit bez diet ZDARMA e-kuchařku Fitness vánoční cukroví a e-kuchařku Fitness čokoholik a ušetříš 680 Kč! Tištěnou knihu můžeš dát pod stromeček kámošce, ségře, mamce, tchýni nebo dceři, pokud se chce vyvážené stravovat, shodit nadbytečná kila nebo dokonce zlepšit stravování celé rodiny, a PDF verzi a e-kuchařky si můžeš nechat pro sebe. 😉 Klikni a ušetři teď 50 %

Hack na malé odpadky

Na chvilku se vrátím do léta, kdy se nám v koši nějak začaly rojit mušky. Zjistila jsem, že to bylo hlavně kvůli slupkám, tak jsem vymyslela takový hack, který používám doteď, protože to funguje i na smrad. Možná si řekneš, že jsem objevila Ameriku, ale do té doby mě to jaksi nenapadlo 😇 Slupky, odkrojky a všechen takový malý bordel, který rychle hnije, házím do velkého prázdného kelímku od řeckého jogurtu s víčkem. Řecké jogurty u mě mizí rychlostí blesku, protože v USA neexistují tvarohy, takže si ty prázdné kelímky nechávám na lince. Díky víčku to nesmrdí a až je kelímek plný, hodím ho teprve do koše. Předtím jsem na to zkoušela sáčky, ale ty musíš pořád zavazovat a rozvazovat, tohle je mnohem lepší. Do čeho hážeš odřezky, slupky a malý bordel ty? Máš nějaký jiný tip?

Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Střípky ze soukromí

1. Zpropadený prst - Dneska přeskočím pokračování o Las Vegas a místo toho se podělím o nepříjemnost, která se pojí s dlouhým chozením a ve Vegas se mi samozřejmě opět nevyhnula. Nestačí, že mě po dlouhých túrách bolí ten zpropadený trigger point na zádech, ale navíc mě často začne šíleně bolet i prsteníček na levé noze. To je ale taková bolest, že si musím sundat botu a normálně si ten prst držet a počkat třeba 15 minut, dokud to neodezní.

   Mám to už spoustu let a když mi to začalo, tak jsem nevěděla, co to je. Šla jsem s tím k doktorům a ti mi dohromady nic neporadili. Sama jsem si pak přišla pátráním na internetu na to, že se to jmenuje Mortonova neuroma a že se to dělá dost ženám z úzkých bot a lodiček. V podstatě se tím nějak poškodí nerv a pak když si dám úzkou ponožku anebo prostě jenom hodně dlouho chodím v uzavřených botech, tak mě to začne bolet. Později jsem zjistila, že to má i jedna moje kámoška a dokonce i Dannyho mamka.

   Blbý je, že se s tím dohromady nedá nic moc dělat kromě nošení širokých a větších bot. Šlo by to teda i operovat, ale je tam riziko, že prý můžou úplně znecitlivět prsty. A pak možná nějaký silikonový obstřiky. Kdyby jsi to náhodou taky měla a vyřešila to nebo jsi dokonce podstoupila tu operaci, budu ráda za info ;)

   A příště se vrátíme zase do Vegas a detailně ti popíšu zážitek z Gordonové restaurace Hell´s Kitchen.

2. Halloweenské burgery - Na Halloweena jsme letos nic moc neřešili, akorát jsme šli k ségře, kde jsme s Dannym udělali burgery. Máme teď novou metodu, aby byl co nejvíc podobný burgerům z In´n´Out, který jsou hrozně dobrý, takže je neděláme už tlustý, ale naopak 2 extra tenký, mezi který dáme rozpustit sýr. Trik je v tom, že to děláme na „griddle“, což je taková podlouhlá plocha na sporáku mezi plotýnkama. To úplně rozpálíme, pak na to dáme kuličku z hovězího masa a pečící papír a úplně dotenka rozplácneme pomocí malé pánvičky. Je to mnohem rychlejší než tlusté burgery a taky chutnější. A když si chceme vyhodit z kopítka, tak koupíme bulky tzv. Brioche, který jsou taky hodně podobný těm z In´n´Out. Sice je to pak kaloričtější, ale třeba po cvičení noh se to vsákne 😁

Trochu motivace na tento týden

"Pokud ti vrtá hlavou, jaké by to bylo, kdybys něco dělala, ale stále to neděláš, přestaň nad tím pořád uvažovat a už konečně začni!“

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné e-maily, můžeš se .