Ahoj Mo,

za pár dní máme posledního července, což je nejen polovina prázdnin, ale taky den, kdy bude končit předprodej mojí první tištěné kuchařky se 7 výhodami zahrnujícími slevu, dopravu zdarma, podpis, druhý kus za polovinu a obě e-kuchařky za polovinu, takže máš posledních pár dní všechny tyto výhody získat! Nepropásni to, protože takovou fitness kuchařku rozhodně doma ještě nemáš a zaručuju ti, že nebudeš litovat! :) A jdeme na dnešní recepty:

Fitness recepty na tento týden

Klasické karbanátky z květáku pro fitness moc vhodné nejsou, jelikož nejenže jsou smažené na nemalé dávce oleje, ale navíc neobsahují dostatek bílkovin. Ty jsem navýšila přidáním kvalitní šunky a nízkotučného sýru a místo smažení je upekla v troubě téměř bez oleje. Díky kukuřičné strouhance získají i krásnou barvu. Zdravé květákové placky bez mouky a smažení si můžeš dát zcela bez výčitek k obědu nebo večeři.

1.	Snídaně/Svačina Fitness kefírové koláče bez kynutí
2.	Oběd / Večeře Zdravé květákové karbanátky bez smažení
3.	Zákusek na víkend Fitness čokoládová roláda recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

Poslední recept do tištěné kuchařky odfocený

Tak to vypadá, že jsem asi vyfotila poslední recept do tištěné kuchařky, jupííí! Jsou to burger bulky a musím říct, že jsou výborný, ještě lepší než ty špaldový, který mám na webu a na který mi chodí často pochvala. Jak vypadá moje „foto studio“ na balkóně se můžeš mrknout na , mám tam lowcost stůl poskládaný z velkých plastových krabic a na nich plastový rám od obrazu. :D A zároveň si můžeš tipnout, z čeho ty bulkou jsou. :) Teď ještě zbývá dodělat poslední stránky do rozsáhlé vzdělávací části a ukázkové jídelníčky. Dala jsem si deadline do konce července a zatím je to na dobré cestě, myslím, že to zvládnu asi i dřív! A srpen si nechávám na několikanásobnou kontrolu všech textů i receptu, znovu přepočítaní všech maker, nafocení obálky a dodělání prodejní stránky. No práce bude ještě hodně, ale to nejhorší už mám!

Influencerka ukazuje, jak oklamat sledující

Sociální sítě jsou plné fotek, ze kterých snadno získáš pocit, že všichni mají dokonalou postavu i obličeje. Pětatřicetiletá americká novinářka a influencerka, kterou na Instagramu sleduje 2,5 milionu lidí, se rozhodla veřejně ukazovat svoje reálné fotky a videa vedle těch vyšperkovaných a poukazovat tak na to, jak můžou být sociální sítě „fejkové“. Mrkni na její

Střípky ze soukromí

1. Léky na předpis v USA - Asi před třema týdnama jsem začala mít náběh na zánět močových cest. Už několikrát se mi podařilo vyřešit to jenom brusinkama s D-Manózou, no nicméně tentokrát to nezabralo, takže mi nezbývalo, než se nějakou cestou dostat k antibiotikům. Když měla ségra Covid, tak si nechala napsat prášky přes internet, takže jsem hned začala hledat službu, která to nabízí, abych nemusela jít fyzicky k doktorovi. A musím říct, že je to fakt bomba. Nainstalovala jsem si aplikaci, vyplnila asi 30 otázek, nahrála tam občanku a aktuální reálnou fotku, následně během hodiny mi poslal doktor zprávu přes chat, co mi předepisuje a já jsem si jenom vybrala v okolí lékárnu, kam jsem si to šla vyzvednout. Za napsání toho léku jsem zaplatila 39 dolarů a díky té aplikaci jsem dostala extrémní slevu na ty léky, takže mě stály jenom 10 dolarů. Co je ale zajímavý, že oni tady nemají ty léky už namíchaný a hotový, ale připravujou to pro každýho pacienta na míru. Přímo v té lékarné to nějak namíchají a dají to do plastové lahvičky, na kterou natisknou štítek se jménem, co je to za lék a jak se to užívá a k tomu ti dají vytištěný papír, který je normálně u nás poskládaný vevnitř, kde je všechno o tom léku napsaný. Zajímavý přístup. :-)
2. Dannyho zahrádka - Pamatuješ, jak si Danny před nějakým časem koupil květináč s jahodama a s rajčatama? Tak už jsme posbírali z obojího první úrodu a možná i poslední :D. Asi 20 jahod a 15 cherry rajčátek. Ty jahody byly dost pidi, jakoby lesní a kyselejší, ty cherry rajčata ale super sladký. Danny to má na balkóně a každý den se o to stará, nicméně na balkón svítí slunko jenom pár hodin a prý to potřebuje víc a ani neměl žádný hnojivo a postřik, to si koupil teprve včera, tak uvidíme, jestli ještě něco naroste.

Trocha motivace na tento týden

„Klíč k úspěchu tkví v tom začít dřív, než jsi připravená.“ - Marie Forleo

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .