Ahoj Mo,

tak máme po Velikonocích a u nás letos probíhaly trošku jinak než obvykle. To prozradím za chvilku. Samozřejmě nebudou chybět recepty s využitím vajec na tvrdo a na dezert si připrav tvaroh a maliny. Taky se mrkneme na kuchtíky, které živí jejich tělo, a co mě nedávno trošku vystrašilo. Jdeme na to:

Fitness recepty na tento týden

V posledních letech se u nás roztrhl pytel s muffiny. Americké mini buchtičky jsou jednoduché na přípravu a praktické na přenášení, takže ideální ke konzumaci i ve shonu, když potřebuješ rychle něco zakousnout. Tato vysokoproteinová fitness verze muffinů bez cukru potěší především milovníky tvarohu a malin. Na muffiny můžeš dát i krém, čímž vznikne cupcake.

1.	Snídaně/Svačina Fit šunkové rolky
2.	Oběd/Večeře Zdravá koprová omáčka
3.	Dezert na víkend Fitness malinové muffiny

15 fitness receptů, kde využiješ vejce natvrdo

Po Velikonocích si možná lámeš hlavu nad tím, co udělat s vařenými vejci natvrdo, obzvlášť když jich je plný košík. Někdo si je vykoledoval, někdo je měl jen na výzdobu. Jak dlouho ale vařená vejce vydrží a na co je použít? Přináším 15 tipů na zdravé fitness recepty s vejci natvrdo, která jsou cenný materiál pro hubnutí i budování svalů, a byla by škoda je vyhodit. Recepty s vejci natvrdo

Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Živí mě moje tělo

Možná už jsi to viděla, ale kdyby náhodou ne, tak chci upozornit na speciální sérii Prostřena na téma Živí mě moje tělo, která běžela v týdnu 10. – 14. 3. 2025 a kterou si můžeš pustit v archivu na webu iPrima nebo v mobilní aplikaci. Co je Prostřeno, asi netřeba představovat, ale v této sérii nesoutěžili náhodní amatéřští kuchaři, ale 3 ženy a 2 muži, kteří se nějakým způsobem živí svým tělem a musí dbát na to, jak vypadají. Hned první den vařila fitness trenérka Markéta, kterou sleduju na Instagramu, a díky tomu jsem se vůbec o této spešl sérii dozvěděla. Dalšími účastníky byli tanečnice, pornoherečka a 2 striptéři. Paradoxně skoro nikdo neuvařil vyloženě fitness nebo hodně zdravé menu. Díl s Markétou

Střípky ze soukromí

1. Velikonoce trochu jinak - Poprvé za celou dobu, co jsem v USA, jsme tentokrát na Velikonoce byli doma. Dannyho babička totiž už není v tom domově pro seniory, ale bydlí u Dannyho rodičů. Má už 98 let a i když je furt dobrá, tak už jí začaly docházet finance z prodeje domu na placení tak drahýho zařízení.

   Nicméně nedávno ji našli na kůži zhoubný nádor a v pátek šla na operaci, tím pádem jsme tam byli už ve čtvrtek a tudíž na Velikonoce se nic nekonalo. Ještě je pořád v nemocnici, ale vše proběhlo hladce a je v pohodě.

   No a my jsme si udělali Velikonoce až v pondělí po Česku, akorát já jsem zapomněla koupit Dannymu nějaký vajíčko, tak jsem ještě honem rychle vyrobila takový čokoládový vajíčka pomocí silikonové formy, kterou jsem tady měla x let a nikdy jsem ju nepoužila, tak teď jsem si na ňu vzpomněla.

   Udělala jsem 3 z mléčné čokolády a 2 z bílé čokolády, do té bílé jsem dala pistácie a do té mléčné jsem dala odtučněný arašídový máslo v prášku a musím říct, že to bylo lepší než kdejaký kupovaný. A každý vajíčko jsem vložila do takových barevných větších vajíček, který jsou otevírací. Do toho se tady dávají kokina pro děcka a schovává se to.

   No a ještě jsem zmákla ďábelský vejce a Danny došel s 9 větvama, který natrhal u jezera, že si uplete pomlázku 😄 Jindy používáme jen vařečku. No samozřejmě nebyly z vrby, takže z toho šlo prd plést, tak jsme jenom propletli 4 a zafixovali stužkama a pak mě vyšlahal a říkal u toho „hody hody doprovody“, celou tu říkanku, jsem mu to několikrát zopakovala, 20 minut si to nacvičoval a pak jsme to šli předvést ještě k ségře a mamce. 😄

2. Zemětřesení - Jsem v Americe 7 let a za tu dobu jsem tu zažila si jenom 2 maličký zemětřesení, ale minulej týden přišlo po dlouhé době trochu větší. Zrovna jsem seděla na posteli a byla na noťasu, když jsem začala cítit trochu vibrování. Pod nama se zrovna rekonstruuje apartmán, tak jsem si říkala, že tam něco vrtají, ale začalo se to stupňovat a během sekundy se mi na mobilu objevil výstražný alert.

   Pak se byt začal třepat trochu víc a z koupelny bylo slyšet, jak skříňka bouchá do zdi, ale naštěstí to po nějakých 10 – 15 sekundách přestalo. Ale ségra s mamkou bydlí o 2 patra výš ve vedlejší budově a tam to bylo cítit ještě víc, mamka zrovna byla doma a prý se tam začaly tak třepat skleničky, že hned skočila celá vyhukaná pod stůl 😆 Byla to síla 5,2 z deseti, což je střední, a epicentrum bylo nedaleko San Diega, který je od nás asi hodinu cesty, takže oni to tam museli cítit podstatně víc. Tady se kvůli tomu staví domy ze dřeva.

3. Zase pinkáme - Předminulou nedělu jsme po půlroční přestávce byli konečně zase na tenise. Naposledy jsme hráli ve Vegas v září. Každý rok po tak dlouhé přestávce nám to vždycky vůbec nejde, ale tentokrát to bylo úplně naopak a hráli jsme, jak kdybysme žádnou přestávku neměli. Já to připisuju tomu, že teď chodím do posilovny obden a zároveň skoro denně chodím i se zátěžovou vestou, takže mám mnohem lepší fyzičku, a Danny zase hrál teď přes zimu hokej i ve čtvrtky, jinak hrává jen v soboty, takže taky se mu asi zlepšila fyzička. No zajímavý. 🙂

Trochu motivace na tento týden

"Pokud je ti třeba 40 a říkáš si - kéž bych se probudila zase jako dvacetiletá - obrať situaci a představ si, že ti je 90 a právě ses probudila jako čtyřicetiletá. Máš jedinečnou šanci znovu prožít dalších 50 let – tak je nepromarni!" ✌️

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .