Ahoj Mo,

tak jsem zpátky z Floridy, odpočatá a plná energie, takže teď zase chvilku pojedu jak fretka, o čemž svědčí i to, že jsem Fitnessník opět zplodila v rekordním čase :D Stačí pár dní u moře a člověk se hned zrestartuje, až teda na to cestování, někdo by už mohl vynalézt funkční přemisťovací plášť alá Rumburak. :D Tak a jdeme na dnešní recepty:

Fitness recepty na tento týden

Fitness sýrová omáčka na těstoviny s kuřecím masem je rychlá a jednoduchá, protože se obojí vaří v jednom hrnci. Oproti klasickému receptu na sýrovou omáčku jsem ovšem výrazně zredukovala kalorie, protože jsem nepoužila na základ žádnou mouku ani smetanu, ale kuřecí vývar a mléko, do kterého jsem přidala nízkotučný sýr eidam a sýr čedar. Bílkoviny jsem ještě nabombila řeckým jogurtem a přidala zdravou brokolici. Těstoviny se sýrovou omáčkou můžeš jíst samotné jako svačinu, anebo k nim ještě udělat kuřecí maso a mít je jako hlavní jídlo.

1.	Snídaně/Svačina Fitness jahodové donuty
2.	Oběd / Večeře Fitness těstoviny se sýrovou omáčkou a brokolicí
3.	Zákusek na víkend Fitness Bebe střecha recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

Je grilování vhodné pro přípravu jídla?

I když já osobně grilování moc neholduju a vůbec ho nevyhledávám, je to nejen v Česku ale i USA poměrně populární venkovní aktivita hlavně v létě. Z hlediska hubnutí může mít sice grilování výhodu v tom, že se nemusí používat tuk, je o něm ovšem známo zejména to, že je karcinogenní. Je to pravda a dá se tomu nějak předcházet? Na co si při grilování dávat pozor, aby se riziko minimalizovalo, rozebírá Petr Havlíček ve .

Vysportovaná Hana Mašlíková v Show Jana Krause

Hana Mašlíková je známá česká modelka a moderátorka, která se kromě jiného i zúčastnila Miss ČR, kde získala titul Miss Silueta, nebo jsi ji mohla vidět i v reality show Trosečník. Vždycky byla hubená a útlá a měla opravdu pěknou postavu. Nikdy nemusela držet dietu, ale od mládí sportovala. V posledních letech se zažrala do fitness a letos se připravuje na první závody v bikini fitness. I když mně se fitness postavy opravdu líbí, tak musím říct, že zrovna k ní mi to až tak moc nesedí. Přijde mi už hodně šlachovitá a hranatá. Svoji aktuální postavu předvedla u Jana Krause, kterého učila i pózování. .

Střípky ze soukromí

1. Miami - Posledních 8 dní jsem strávila na dovolené na Floridě, kdy jsme začali na nejjižnějším ostrově Key West a z něho se po 3 dnech přesunuli na Miami. Musím říct, že tam se mi líbilo o něco víc, ze záhadného důvodu tam bylo čistější a průzračnější moře a taky jmě měli hezčí hotel s výhledem na moře na jedné straně a na záliv s loděma na druhé straně. Bylo to fakt super pracovat na balkóně na kuchařce a mít u toho tak boží výhled, to by se mi líbilo pořád. :) Krátké video z pokoje jsem dala na . Docela nás ale zarazilo, že lidi na Floridě nejsou až tak přátelští a náklonní jako v Californii. Co se týče jídla, tak jsme většinou jedli jenom 2x denně (mezi jídli jen třeba müsli tyčinky nebo ovoce) a vybírali jsme si hlavně ryby a mořské plody, nicméně snídaně já mám ráda sladké a kromě granoly s řeckým jogurtem tam nic zdravějšího v hotelových ani jiných restauracích na výběr nebylo, takže jsem tam poslala i normální croissant, palačinky, lívance nebo waffle, a to i ve verzi s nutellou :D Mňam! Moc jsem se nebála, že bych přibrala, protože na dovolených mám vždycky o dost víc chůze než doma a pokud to jde, tak si nevybírám velké kalorické bomby, ani se extrémně nepřecpávám, takže žádný nový špek mi naštěstí nevznikl. :-) Ale dnes už se chystám zase cvičit.
2. Prvotní strach - Na Miami jsme si občas po večerech zapli telku, kde teda neměli připojení k internetu (je to tam všechno jakýsi zastaralejší), tak jsme se dívali na normální americké kanály a zrovna tam dávali film Prvotní strach s Richardem Geerem. Já už jsem to viděla dávno, je z roku 1996, ale neviděla jsem ho v angličtině, tak jsme se dívali znovu, protože jsem si pamatovala, že to bylo dobrý. On tam hraje advokáta a obhajuje mladého kluka, který byl obviněný z vraždy arcibiskupa, a sám věří tomu, že to ten kluk neudělal, i když všechno svědčí proti němu. Nakonec se mu opravdu podaří ho z toho vysekat, ale závěr je hodně překvapivý. Pokud jsi neviděla, najdeš to na Ulož to.

Trocha motivace na tento týden

„Rychlost je užitečná jen v případě, že běžíš správným směrem.“ - Joel Barker

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .