Ahoj Mo,

tak za sebou máme druhou adventní neděli a do Vánoc zbývá už jen 17 dní! Stromek i vánoční výzdobu už teda mám, ale horší jsou dárky, ten mám zatím jenom jeden a zase se mi zavařuje mozek, co furt vymýšlet, největší oříšek je to vždycky pro Dannyho. Tip na dárek pro chlapy (teda pro většinu) pro tebe tudíž nemám, ale zato pro opačný pohlaví jo. A je to samozřejmě moje tištěná kuchařka Fit bez diet. :) A jdeme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Medovník je luxusní zákusek, který známe nejen z cukrárny, ale i ze supermarketů pod značkou Medovník originál anebo Marlenka. Ovšem není levný a rozhodně ne dietní, proto ti ukážu, jak udělat domácí zdravý medovník bez cukru a bez salka s chutí velmi podobnou originálu, a ušetřit tak nejen peníze ale i polovinu kalorií!

1.	Snídaně/Svačina Fitness čokoládová granola
2.	Oběd / Večeře Zdravý bramborový salát
3.	Vánoční cukroví Fitness medovník recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

Fitness vánoční cukroví ZDARMA i k tištěné kuchařce

Nyní získáš i k mojí tištěné kuchařce Fit bez diet ZDARMA e-kuchařku Fitness vánoční cukroví. Naučíš se tradiční i méně tradiční vánoční cukroví ve fitness verzi, například 2 druhy perníčků vč. polevy bez cukru, linecké, kokosky, vanilkové rohlíčky, išelské dortíčky, crinkles, pistáciové koule a mnoho dalších. Všechno cukroví s navýšeným obsahem bílkovin a vlákniny, sníženým obsahem tuku a bez kalorického cukru! Ušetříš průměrně polovinu kalorií než u klasického cukroví a díky lepšímu složení nebudeš mít tendence ho spořádat kila, zasytí a uspokojí tě pár kousků! Součástí jsou samozřejmě fotopostupy krok za krokem vč. instrukcí, co vše budeš potřebovat, kde to seženeš nebo čím je nahradíš. Jedná se o formát PDF, můžeš zobrazit na mobilu, tabletu, notebooku, PC nebo si vytisknout. Klikatelný je obsah i záložky, takže rychle najdeš, co potřebuješ. E-kuchařka má celkem 138 stran a 12 receptů. Můžeš klidně začít péct hned teď. Všechno cukroví lze zmrazit a pak ho jen vytáhneš před Vánoci. Chci 12 receptů na fit cukroví

Článek v Přerovských listech

Před týdnem o mně vyšel článek v Přerovských listech. Kromě toho je tam i článek o vítězce TV soutěže Peče celá země Martině Kynstlerové, která shodou okolností pochází taky z Přerova a taky nedávno vydala kuchařku :) Pokud jsi z Přerova, dej mi prosím vědět, jestli čteš Přerovské listy a jestlis mě v nich objevila. Jinak si můžeš Přerovské lsity stáhnout a přečíst v PDF (číslo 12/2022). Stáhnout článek

Otázky a odpovědi -> Sušené bílky vs. protein

"Jsou lepší sušené bílky nebo syrovátkový protein?"

Sušený bílek je kvalitou bílkovin srovnatelný se syrovátkovým proteinem izolátem. Výhodou je, že oproti syrovátce neobsahuje laktózu, tedy je vhodný i pro lidi s intolerancí laktózy, ale může obsahovat více soli. Nevýhodou je chuť, málokomu sušený bílek chutná, proto ho spíš lidé vmíchávají do jídla,nebo do něj přidávají ovoce či z něj pečou/vaří, a tím se zvedá množství přijatých kalorií. Údajně je po něm také větší plynatost. Cenově by měly být podobné, ale pokud vím, tak každý, kdo chce budovat svaly a pije protein po tréninku, preferuje syrovátku. Takže záleží víceméně na preferenci.

Máš taky nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Střípky ze soukromí

1. Žižkovský památník - V Praze jsme se jeden den vydali pěšky pro vzorky těch mých bločků s logem na zakládání receptů i psaní nákupního seznamu () a když jsme se vraceli, tak před vchodem do žižkovského tunelu jsem si všimla cesty do lesíka nad tím tunelem, kde jsme správně vydedukovali, že asi bude Žižkovský památník, tak jsme se tam vydali a musím říct, že jsme velice dobře udělali, protože ze všech památek se mi toto líbilo nejvíc. Ta socha je prostě mega a navíc jsme šli i dovnitř té budovy, kde je kompletně zrekonstruované muzeum, a protože se to nově otevíralo, tak tam ještě skoro nikdo nebyl. Vyšli jsme i úplně nahoru na vyhlídku, kde byl úchvatný výhled na tu sochu i nádvoří a celou Prahu. Takže žižkovský památník i muzeum doporučuju!
2. Thanksgiving - Předminulý čtvrtek tady byl Den díkuvzdání a jako každý rok jsme byli zase u Dannyho rodičů. Celkem nás bylo 13. Připadá mi, že tento den mají spíš pojatý víc jako my Vánoce, co se jídla týče, protože všechny domácnosti připravují víceméně to samé. Takže byla samozřejmě krůta (turkey), nádivka z celeru (stuffing), kterou pečou zvlášť, bramborová kaše, omáčka (gravy), brusinky, růžičková kapusta (brussel sprouts), fazolky, sladké brambory zapečené nasladko s ořechama (sweet potatoe caseroll), sladký salát z preclíků (pretzel salad) a pečivo s máslem. Některý ty kombinace mají fakt šílený, například ten salát z preclíků, ale jaksi to funguje. :D Nejvíc mi ale tentokrát chutnala růžičková kapusta, tu pečou totiž se slaninou, a byla fakt boží.
3. Veřejný rozhlas - Nevím, jestli je to jenom v našem městě a státu nebo po celém USA, ale oni tady normálně nemají veřejný rozhlas. Když potřebují něco lokálně oznámit, např. že se někdo ztratil nebo že někoho hledají, tak lítají vrtulníkem a mluví do mikrofonu. Už jsem to tu zažila 2x (a zrovna včera), ale je možné, že se to liší město od města, protože když jsme bydlely se ségrou v jiném městě, tak jsem to nikdy neslyšela. Každopádně tomu nejde moc dobře rozumět a musíš to poslouchat tak 5 minut, než to uslyšíš celý. :D

Trocha motivace na tento týden

"Pochybnosti o sobě samém zabíjí tvé sny mnohem více než selhání."

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .